夏になると行う朝のルーティン

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梅雨時だからか日々体が重い。

重いというか、全身の筋肉が凝り固まったような感じです。

全身の筋肉に収縮性を感じない。

凝り固まったようにカッチカチになっています。

これは日々のデスクワークの積み重ねか、はたまた湿度の上昇によるものか。

暑さと湿度でだるくなる体を少しでも楽にするための、夏だけにする朝のルーティンです。

5分だけの朝ヨガ

少しでもこりをほぐすためにしているのが朝ヨガ

大層なものではなく、5分だけの朝ヨガです。

YoutubeのB-lifeさんの朝ヨガ動画。

短い時間ですが全身を使い、普段使わない筋肉を動かすので体が柔らかくなるような感じがします。

とにかく伸ばす動きが気持ちいい。

普段は首を横に動かすだけの単純な動きすらしていないことに気づかせてくれます。

鳩みたいにあっちこっちに首を動かしていたら、もうちょっとマシになるのでしょうか。

そう思いながら、人が居ないところでは鳩を思い出して首を動かしています。

汗だくスッキリ朝シャワー

クーラーがあまり好きではないので、汗だくになるような気温になるまでクーラーはつけないで過ごしています。

今のところ朝はまだクーラーをつけていませんが、どことなく全身湿気にまみれたべたつきは感じるし、ヨガをすると汗だくになります。

そこでシャワー。

昔は朝に汗をかいたら濡らしたタオルで汗を拭いていましたが、ある人の動画で

朝に顔洗って、寝癖取るために頭濡らして、汗拭くなら、もうシャワーでいいじゃない

という言葉を聞いて、確かに!となったのです。

それまでは顔、髪、体と別々に対応していましたが、シャワーをすれば全て解決します。

そんな訳で、夏場は朝にシャワーをしています。

最後に水シャワーにして全身をしっかり冷やせば、少しは暑さがマシになっている気がします。

とはいえ、朝からシャワーは時間を使う。

いかに短い時間で済ませるかが大切です。

夏場は朝から暑くて気分もだるくなってしまいますが、ちょっとでもスッキリできることを取り入れると心地よく過ごせる気がします。

きょうのおべんとう

  • 豚汁
  • ゆかりおにぎり

つくりおきおかずが無くなって、新たにおかずを作るのも面倒。

こんな時は汁物に限る。

肉と色々野菜が入っていればそれだけで完璧。

冷蔵庫の中もきれいにできるのでスッキリ。

おにぎりのゆかりは先日しそジュースを作った後に残ったしそを乾燥させて、粉砕したもの。

ちょっと塩を混ぜれば手作りゆかりの出来上がりです。

週末なので手抜きしていきました。

しかし、私は忘れていたのです。

今日は木曜日で、今週は土曜日も出勤するということを。

あと2日お弁当作らなあかんかった〜

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