昔から悩まされている「こむらがえり」。
特に寒い季節に布団から足が出てしまっていると、冷えてつっていたのですが、ここ数ヶ月は特に酷い。
2日に1回はつっていました。
夜は暑いのに朝が冷えるから、そのせいかと思っていました。
しかし短期間に、睡眠中に起こるこむらがえり。
睡眠の質も下がるし、ふくらはぎは筋肉痛のような違和感が残るしで悩みの種でした。
そんな時、You Tube動画に出会ったのです。
こむらがえりの悩み
ある日、Youtubeのオススメに上がってきたのが理学療法士 パク先生の動画。
その中で語られていたのが「足がつる本当の原因」。
ざっくり言うと、足の筋肉が上手く使えていない結果、本来仕事をするべき筋肉が働かず、他の筋肉がその動きをカバーすることによって負荷がかかってしまう。
その結果、足がつってしまうのだそうです。
それを解消するには働いていない筋肉を働かせることに尽きるのだそうです。
今までは
「足が冷えたからつった」
「ちょっと歩きすぎて疲れたからつった」
と思っていたのですが、全然違った。
動画の中では働いていない筋肉を働かせるエクササイズが紹介されていました。
早速実施。
椅子に座って行う運動ですが、椅子がないのでローテーブルに座ってやりました。
膝下（むしろ足先）だけを動かす簡単な運動なのに、繰り返していると体が凄いポカポカします。
全身の血流が良くなっている感じ。
一通り終えると、足をつった後に残っていたふくらはぎの違和感がスッキリ！
動きが簡単ですぐに覚えられるので、普段は会社の椅子に座りながらやっています。
初めて1週間ほどですが、今のところ就寝中のこむら返りは起こっていません。
こむら返りでお悩みの方はぜひ試してみてください。
ただし、人によってはエクササイズ中に足がつるので要注意。
私はつりました。
きょうのおべんとう
- チキンライス
- ポテトサラダ
- 色んな皮のきんぴら
昨日は色々さぼってのんびり過ごしたので、お弁当の下ごしらえもしていませんでした。
朝起きたらすぐにできるもの、で思いつくのはチキンライス。
具を切って、炒めて、ケチャップで味付けすれば出来上がり。
薄焼き卵ををのせてオムライスにすれば彩りも良くなります。
ですが、私は昔からオムライスよりもチキンライスだけの方が好き。
卵焼きは好きなのですが、オムライスになると何だか苦手になるのです。
この違いが何なのかは未だに謎です。
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