普段から足がつりやすく、特に冷えると右ふくらはぎが痙攣します。
大抵ふくらはぎですが、最近は足が痙攣することも。
ふくらはぎがつった時は足の指を思いっきり反らしてしばらくすると何とかなります。
しかし、足の痙攣は未だに対処法がわからない。
とりあえず、傷まない方向に曲げて、マッサージをする、ということをしていました。
しかし、昨夜ついに最悪の事態が。
両足が同時に痙攣したのです。
急に起こった両足痙攣
ここ数日、脚の筋肉が酷使した時のような違和感を感じていたものの、特になにもせずにいました。
それが積もり積もったのか、はたまた最近暖かくなってきたので調子に乗って裸足でいたせいか、足が痙攣を起こしました。
その時はまだ軽い違和感だったのと、丁度お風呂を沸かしたタイミングだったので、お風呂に入ってゆっくり温め。
マッサージしてほぐすことで痛みはなくなり、足も元の状態に戻ってきました。
そして歯磨きをして寝る準備をしたところで急激に両足に激痛。
足の筋肉をひねられたような、引っ張られたような何とも言えない痛みが出てきたのです。
痙攣の対応
必死に両足をさすったりしてみるも、ツボを押す位置、触る位置をちょっとでも間違えると痛みが悪化。
スマホで調べようにもマッサージしている手を止めると痛みが出てくる。
必死で隙を見てスマホに「足 痙攣」と入力して検索。
筋肉疲労、ミネラル不足、水分不足、冷えなどなど色んな原因が出てきます。
それに対する対処法も何個かありましたが、即効性がありそうだったのが
・患部を温める
・ミネラルウォーターを飲む
まずは患部を温めるためにレッグウォーマーを装着。
つぎにミネラルウォーター。
災害時用に保管しているミネラルウォーターがあるのでそれを飲もう！と思いつくも、両足が痙攣で歩けないので四つん這いで移動。
部屋が狭くて良かった！
５００ｍｌペットボトルの水の3/4くらいを飲み、体感２０分ほどマッサージをしていたらだんだんと痛みが落ち着いてきました。
水分不足だったのか？
お風呂に入る前も出た後もコップ１杯分くらいの水を飲んでいたのですが、足りなかったのでしょうか。
その後、無事に就寝したものの、朝方に再度痙攣。
残っていた水を飲みほして、マッサージをしていたら治まりました。
先日の脱水症状と言い、今の私は水分が足りていないようです。
あと、思い当たるのは「長時間同じ姿勢でい続けたこと」。
勤務時間中はずっと椅子に座っており、動くのは昼休憩とトイレと飲み物用のお湯を入れる時くらい。
座っている間は座り方も足の組み方もずっと一緒。
しかも、今は残業で勤務時間が長いので１０時間くらいはその姿勢を続けています。
同じ足の筋肉を使い続けていたせいで、筋肉疲労が起こって痙攣がでたのかと思いました。
今日は筋肉がいつもとは逆の方向に向くようにしていたせいか、足の疲労がちょっとマシになったような気がします。
油断するといつもの姿勢になってしまうので、気を付けていかないとだめですね。
あとは心臓系に何かある時も足がつりやすいようなので、そろそろ本気で循環器内科に行かねばなりません。
また病院が増えていく・・・
きょうのおべんとう
- 具だくさん味噌汁
- おかかおにぎり
今日の味噌汁のたんぱく質源は「ちくわ」です。
以前安売りになっていたのを多めに買い、冷凍していました。
肉続きの食事だったので、ちくわでちょっとでも魚成分が摂れることを期待しつつ。
あとは冷凍にしていたれんこんを使い切りました。
噛み応えのあるものが入ると満足感が得られるのでいいですね。
ただ、最近味噌汁続きになってきたので、ちょっと趣向を変えたいところです。
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