季節の変わり目こそ要注意!気づかないうちになっている「脱水症状」

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いつもならスマホの目覚ましアラームが鳴ると同時に目覚めるのに、今日はそれよりも早くに目が覚めました。

珍しいと思っていると、太もも辺りが汗ばんでいる。

そして、下腹部に軽い痛み。

これはマズイ。

脱水症状だ。

じんわりとやって来る「脱水症状」

社会人になった頃から、じんわりとした脱水症状が起こるようになりました。

「脱水症状」というと、夏場のような暑い時期、サウナや高温のお風呂に入った時に水分補給をしないことで起こるイメージがあるのではないでしょうか。

私が発症するのは冬場や暖かくなるこれからの時期

寒いので厚着をしてきたら外出先が凄く暖かくてちょっと汗ばむ。

ちょっとしか汗をかいていないからとそのままにする。

そんな油断をしている間に体内の水分はじわじわと外に出ていく。

ある点に達すると急にお腹がものすごく痛くなるのです

そして大量の汗。

立っていられないくらいに辛い。

脱水症状もあるのですが、軽い熱中症になっているような気もします。

こうなった時の対処法は

・とにかく水分を取る(できれば冷たい飲み物で中から冷やす)

・肌を直接空気に当てて冷やす

これで30分くらいで治まってきます。

今朝も気づいた瞬間に冷たい水をコップ3杯がぶ飲み。

その後、パジャマをまくり上げて足や腕を出していたら治まりました。

今回は本格的に痛みが出る前に対処できたので、10分ほどで治まりました。

おそらく、原因は急に暖かくなったのに、寝具は冬装備のままだったこと。

ゆたんぽ、フットカバーを装備。

布団の上から寝袋を広げて熱が逃げない仕様。

寝る前は足が冷えていたので、十分に暖かくしていたのが仇になったようです。

そろそろ寝袋は仕舞った方が良いかな~と思っていたら、今朝降った雨で気温が低下。

なんなんだもう!

汗をかいても大丈夫なように、寝る前には水分をしっかり取るように気を付けないとなと思ったのでした。

でも、水分しっかり摂ると今度はトイレに行きたくなるんですよね😫

きょうのおべんとう

  • 具だくさん味噌汁
  • カニカマ卵とじ

カニカマが余っていたので、たまねぎと一緒に麺つゆで煮て、卵とじの丼風にしました。

カニカマにしっかりと味がついているので味が濃くなるかと思いましたが、卵で中和されたのかちょうどいい味でした。

手軽で美味しいのですが、ここ数日卵の摂取量が多いので、ちょっと抑えていかないと。

大人の食物アレルギーは食べすぎによって発症することもあるようなので、適度に間隔を空けるようにしています。

手軽で好きなものだからこそ、長いお付き合いができるようにほどほどを意識していきたいのです。

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