先日の健康診断。
まだ結果は出ていないのですが、問診で
去年の結果では血糖値と中性脂肪が少し高め
と言われたのが気になっています。
ラジオ体操は日本が作り出した手軽で完全な体操
食べるのは普通に食べているけれど、運動がほとんどできていない。
仕事はデスクワークなのでほぼ座りっぱなし。
通勤で自転車を使っているのと、休みの日は1万歩近くを歩いていることを免罪符に運動という運動ができていない状態です。
とはいえ、ウォーキングなどをする時間もない。
とりあえずできる最高の運動といえばラジオ体操
ということで朝のラジオ体操を始めました。
ラジオ体操は運動が足りていないと感じたら始めています。
大体1ヶ月ほどやってはやらなくなり、また思い出してやる。
全身をくまなく動かすので、体の緊張がほぐれていくのがわかります。
通勤時も背中周りが軽くなっているのを感じました。
たった7分ちょっとでできる全身運動。
足腰が弱い人は椅子に座りながらでもできるのが凄いです。
小学生の夏休みは毎回真面目にラジオ体操に参加していました。
そのおかげで動きが体に染み込んでいるので無意識にでも動けます。
漫画「ちびまる子ちゃん」でまるちゃんが
何でせっかくの休みなのに朝早く起きてラジオ体操何かに行かないといけないのさ
という感じのセリフを言っていたのですが、今ならわかります。
大人になった時に健康的な体を作るためだよ
夏休みのラジオ体操は小学生の生活リズムを整えるだけではなく、大人になった時にこの完璧な体操をいつでも気軽にできるようにするためだったのではないかと思っています。
ちょっと動くには今くらいの気候がちょうどいい。
しばらく思うままに続けていきたいと思います。
きょうのおべんとう
- 鯛の塩焼き
- 辛子高菜の卵焼き
- ブロッカーおかか和え
- レンチンかぼちゃ
スーパーでたまに見かける小さな鯛。
まるまる1匹で売られていて、100g当たり98円。
魚って安くても100g150円くらいなのでこれは安い。
でも、鯛めしで使うなら1匹でも良いのですが今回は切り身がほしい。
幸い、下処理無料でしてくれるスーパーだったので3枚おろしでお願いしました。
頑張れば自分で出来なくもないのですが、プロにやってもらったほうが無駄が少ない。
いい感じで切り身2つとアラを手に入れました。
鯛の切り身は塩だけふって焼くのが一番好きです。
シンプルなのにすごく美味しい。
簡単だから作りやすい。
曲げわっぱのお弁当箱に鯛が入っているというだけで、凄い豪華なお弁当になった気分です。
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