健康寿命を延ばすためにもっと色々歩きたい

休日は比較的歩いているものの、平日はほぼ歩かない。

仕事は事務員・デスクワークなので、2時間座りっぱなしということも当たり前です。

とにかく歩くを意識したい日常

通勤は自転車だから

というのを言い訳に歩く歩数が減っています。

気候が程よい時期は歩いて通勤することもありましたが、最近は時間が無いのであまり歩いていません。

そんな今日の歩数はこちら。

会社にいる時はスマホを持ち歩かないので、もうちょっと歩いているとは思いますが、それでも5,000歩は歩いていないと思います。

私としては

歩くこと＝健康寿命を延ばすこと

だと思っているので、常に歩数は稼ぎたい。

一番良い例は私の祖母。

昔から歩くことが好きで、外に出たらできるだけ遠回りをして歩いている人です。

おかげで98歳になった今でも一人暮らしをするくらいには元気です。

そんな祖母ですが、90歳くらいの頃、外に出たらちょっとした段差につまずいて転んでしまい骨折、入院。

高齢だし、このままだと寝たきりになってしまうんじゃないだろうか

と不安になりましたが、入院中でも歩行器を使って歩く歩く歩く。

病院の先生からは

と言われる程でした。

そんな人を間近で見ているので、歩くことに対する健康効果には人一倍信用しています。

Youtubeでたまたま見た動画で、散歩に対して印象に残っていることを言っている人がいました。

公園に行くとたくさんの高齢の人が散歩しているでしょう。

お年寄りになったら皆散歩するようになるのかな、って思っていたけどそうじゃない。

散歩を続けていた人が高齢者になっているんだ。

あの人たちは歩き続けたサバイバーなんだ。

長く生きられる可能性があるなら、歩いて健康寿命を延ばしたい。

ただでさえ、気管支喘息や甲状腺機能低下症や緑内障やと色々あるのですから、健康になれる術があるなら実践しておきたいのです。

実際、歩くって他の運動に比べて気軽なのに全身を使っている感じがします。

なので足を傷めない程度に歩いていたい。

明日は休みだし、気候も天気も良さそうなので散歩を実践したいと思います。

きょうのおべんとう

• 鶏むね肉のぬか漬け
• 白菜甘酢漬け
• 水菜のナムル
• にんじん塩炒め
• きゅうりぬか漬け

本屋さんでぬか漬けの本を読んでいたら、

ぬか漬けは野菜以外も漬けられる

というのを見ました。

ぬか漬けは肉や魚も漬けられるとのこと。

鶏肉を漬けたのが美味しそうだったので挑戦してみました。

鶏むね肉の表面にぬか床のぬかを漬けて一晩置き、朝に洗ってぬか取り除いてから焼きます。

味付けは何もしていないのに、全体にほんのりと塩味。

直接塩をまぶして焼くよりもやわらかい塩味です。

そして、鶏むね肉をしっかり焼いたのに、パサつかずしっとりしています。

これは、塩麹漬けに近い感じ。

最初にちょっとぬかの匂いを感じましたが、それ以降は匂いは気になりませんでした。

他の肉や魚でも試してみたくなります。

ぬか漬けは意外とゆで卵も美味しい。

漬けるとほんのりと塩味が付いていい感じになります。