昔から寝つきは良いのですが、眠りは浅いような気がします。
寝ている間はとにかく夢を見る。
しかも、カラーでかなりリアリティのある夢です。
場合によっては夢が2本立て、3本立ての時もあります。
夢か現実かがわからないような時もあり、朝起きるとぐったりしていることもしばしば。
そこで知ったのが「睡眠用BGM」。
寝る前にリラクゼーション効果のある音楽を聞くことでリラックスでき、質の良い睡眠が取れるというものです。
Youtubeで「睡眠用bgm」で検索し、出てきたものを適当に流すだけ。
動画の長さは色々ありますが、個人的には30分くらいが丁度良いです。
寝る時に音楽を流して、音楽を聴きながら入眠する。
これだけですが、聞いているのといないのでは結構違います。
夢は見ますが、2本立てが1本立てに減っていたり、夢を見た記憶がない状態で目が覚めます。
一時、寝る前に「まとめ動画」などの作業用聞き流しを聞きながら眠っていたことがありますが、寝起きはイマイチ。
改めて睡眠用BGMの重要さを感じました。
個人的には波の音、雨音、虫の声などの自然音、「疲労回復」、「自律神経回復」といった音楽が好みです。
「〇〇Hz」などのヘルツ数が書かれた音楽もありますが、このタイプの音楽は苦手です。
音楽というより超音波のような音が逆に落ち着きません。
睡眠用bgmはかなりの数があるので飽きることがありません。
睡眠が浅いと感じる時に、睡眠用BGMオススメです。
今日のお昼は外食だったので、おべんとうはなしです。
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