夏の睡眠に欠かせないエアコンが睡眠不足を招いてくる

暑くなってきたので家にいる時は冷房か除湿をつけています。

おかげで快適に過ごせていますが、問題は寝る時です。

夏の睡眠時の冷房は悩みが多い

寝る時は冷房か除湿をつけています。

寝てから2時間後に消えるようにタイマー設定。

しかし、近年は深夜早朝も暑い。

消えてからしばらくするとじわじわと室温が上がっていきます。

そして起きる数十分前には暑さで目が覚めます。

ネットニュースでは

熱中症予防のために、冷房は一晩中つけておいた方がいい

冷房をつけっぱなしでも電気代はそんなにかからない

という記事がありました。

できるなら一晩中つけておきたい。

でも、つけっぱなしでは体が冷える。

29℃と高めに設定しているけど冷えるのです。

そのせいで、夜中3時位に寒くて目が覚めてしまう。

いつも思うのがエアコンタイマーに

◯時間後に切れて、◯時間後に入る

という機能があればいいのにと思っています。

最新のエアコンならあるのでしょうか。

切るか入れるかしかないのが悩みです。

さらに夏は夜明け時間も早くてすぐに目が覚めてしまう。

夏の睡眠は悩みが多いです。

心地よく眠れる季節が待ち遠しいです。

きょうのおべんとう

• 鶏もも肉となすのコチュジャン炒め
• キャベツナムル
• にんじんとブロッコリーのきんぴら

キャベツのナムルがあったので、韓国風のおかずにしたいと思ってメインをコチュジャン味にしました。

鶏もも肉は一口サイズに、なすは乱切り、玉ねぎは半月切りにします。

フライパンに油をひいて熱し、鶏もも肉を炒めます。

鶏もも肉の色が変わったらなすと玉ねぎを入れ、なすがしんなりするまで炒めます。

酒、みりん、しょうゆ、砂糖、コチュジャンを合わせた調味料を入れて、全体にからめたら出来上がり。

1人分の調理の時はホットサンドメーカーを使うと便利です。

ホットサンドメーカーに油をひき、鶏もも肉、なす、玉ねぎの順にのせて、蓋をして点火。

途中でひっくり返してまた加熱。

最後に調味料を入れ、またひっくり返してからめたら出来上がり。

フライパンよりも少なめの油で作れるのが良いです。