私の中で定期的にやってくる「鉄分足りてないんじゃない？」周期。
検査をした訳では無いのですが、なんだかだるいとか、顔色が良くないとか、貧血症状を感じる時があります。
そんな時に思い返すと、食事で鉄分が多いものを摂った記憶がない。
そこで思い出したように鉄分の錠剤を買って飲む、と言うことが繰り返されています。
食事は栄養バランスを考えるようにしていますが、どうしても不足しがちな栄養素がある。
鉄剤だけではなく、ちょっとずつ色んな栄養素を補えるものが欲しいな、という時に思い出したのが「ミロ」でした。
「ミロ」で不足しがちな栄養素を補ってみる
「ミロ」はネスレから販売されている大麦飲料。
鉄、カルシウム、ビタミンDなどの6種類のビタミンが摂取できます。
私が小さい時から販売されているのに、あまり飲んだ記憶がない。
小さい時に１度買ってもらった気がしますが、その時はあまり美味しいと思っていなかったような記憶があります。
そんなミロ。
最近知ったのは「鉄分、カルシウムなどの不足しがちな栄養素が摂れる。」ということ。
パッケージ裏の栄養成分表示によると１日の摂取目安量に対する鉄分の量は約47％、カルシウムは約33％も摂取できます。
サプリメントだと「これ１錠で1日に必要な量が摂取できる。」ということが売りにされていることが多いですが、普通の食事をした上でそれでは摂取し過ぎになってしまう。
約半分まで摂取できる、でとどまっているミロの配合は私の理想に近いです。
さらに、人工甘味料不使用なのも購入の決め手になっています。
私が飲んでいるのはミロの中でも「オトナの甘さ」。
砂糖を一部食物繊維に変えることで甘さ控えめになっています。
ココア味で飲みやすい。
私は豆乳で割っていますが、牛乳だとよりココアの風味が増します。
寒い時期は温めた豆乳でしたが、最近は暑くなってきたので冷たい豆乳に移行中。
単純に美味しいです、ミロ。
毎日お風呂上りに飲んでいますが、今のところ貧血症状が変わったという感じはありません。
ただ、気のせいかもしれませんがお通じが良くなったような気がします。
元々便秘で悩んだことはないのですが、それでも便の質が変わったと言いますか。
下してはいないけれど柔らかくなったような感じがします。
もしかしたら、砂糖の代わりに添加された食物繊維のせいでしょうか。
もうしばらく続けて様子を見ていきたいところです。
食事の栄養バランスは気になるけれどなかなか改善できない時、1日1杯のミロを飲んでみるのはどうでしょう。
きょうのおべんとう
- 青椒肉絲
- 蒸しキャベツ
- チンゲン菜ナムル
以前つくりおきして冷凍しておいた青椒肉絲を解凍。
そのままお弁当箱にドーン。
そこに昨日の晩ごはんのサラダにして残ったキャベツ。
切ってチンしてごま油と鶏がらスープの素で味付けしただけのチンゲン菜。
あとは詰めたら出来上がり。
手軽だけれど野菜も肉もしっかり摂れます。
元々は晩ごはんを作るのが面倒な時用に冷凍しておいたおかずですが、お弁当おかずにも使えるので便利です。
休日ちょっと多めに作ることで平日が楽になる。
平日が楽になることを知ったので休日ちょっと多めに作る。
そう思うと、休みの日のつくりおきを頑張る気持ちになれるのです。
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