健康のこと

涼しくなって夜も寝やすくなったけれど、この時期は夜の温度調節が難しい。 朝方が特にひんやりするので毛布枚重ねで寝ていたら、暑かったようで熱中症気味になってしまった月曜日。 毛布2枚はまだ早かったかーと思って、毛布1枚にしたら今朝起きると鼻水...

昨日は朝から首がおかしかった。 最初は寝違えたのかな？と思うような軽い痛みでした。 今までの人生で「寝違える」という経験は数えるほどしかなく、原因が全く思いつきませんでした。 まあ、この程度の軽い痛みならそんなに問題ないか、と思っていたので...

定期的に始めては止め、始めては止めをしているのが トイレに行く度にスクワット10回 個人的にスクワットは「凄い」と聞くことが多い筋トレです。 こまめにスクワットをすることで筋肉がつき、基礎代謝があがるせいか痩せた、という流れになるようです。...

先月からルイボスティーを飲み始めました。 昔飲んだ時はすごくクセのある味だと思っていたのですが、技術の進化か、加齢で味覚が鈍くなってきたのか、最近飲み始めたルイボスティーはそこまでクセを感じなくて飲みやすい。 朝起きた時やお風呂上がりの水分...

睡眠時間が短いこともありますが、私の寝起きはよろしくない。 朝５時に目覚ましをかけていますが、目が覚めても目がショボショボしているのと格闘すること10分。 頭がぼんやりしているのを何とか動かすのに10分。 そろそろ起きてお弁当を作らねば、と...

※便通の話があるのでご注意ください※ 普通に起きて出勤をした日。 朝、一瞬雨が降ったようなのですが、その時間帯は屋内にいたので雨に降られることもなくラッキーと思っていました。 そのラッキーの反動が来たのか、出勤直後から急な腹痛。 その後、１...

今でこそ朝晩フロスを使って、電動歯ブラシで歯を磨き、半年ごとに歯医者に行くように心がけていますが、数年前は歯に関しては全く無関心でした。 歯ブラシだけして終わり。 歯医者に行くなんて歯に異常を感じた時か歯石が溜まったな、と感じた時くらいでし...

毎朝晩歯磨きをし、フロスで歯の間の汚れを取っていますが、何だか口の中がもやもやする。 どうやら歯石が溜まってきているようです。 半年を目途に歯医者に行くようにしていたのですが、なかなか予約が取れないこともあって延び延びになっていました。 重...

5月にコロナが5類に移行して早3ヵ月。 ついに会社でもマスクが解禁になりました。 来客時や客先訪問時は念のためマスクをつけるけれど、それ以外は任意です。 毎日暑いのもあるので、そろそろ頃合いなのかもしれません。 マスク解禁1日目のあれこれ ...

最近色んな動画や本でよく聞く 1日3食は食べすぎ問題 特に起き抜けに食べると血糖値の上昇で眠くなる、胃腸に負担がかかるなどの理由で食べない方が良いという話も聞きます。 空腹時間を長くして胃腸を休めるのは大切、というのは理解できます。 が、1...